ile ma czasu

[...] ją ograniczać. To jak jem np. posiłek białko-węgle, to mogę zjeść jogurt naturalny i dżemem z fruktozą? Myślę, że możesz zjeść ten dżem z fruktozą do jogurtu (zależy ile tego dżemu). Lepszy byłby jednak odtłuszczony jogurt. Fruktoza to cukier prosty i mimo niskiego IG nie należy z nią przesadzać, zawierają ją także owoce, stąd też nie [...]

O 3 rywalach to mówi Sdunek. Vit się na ten temat nie zająknął, jeśli jest w formie, może być więcej. Ciągnąć będzie wilka do lasu.... Fajny wywiad ze Sdunkiem: " Niektórzy mówią, że Witalij odda Adamkowi swój tytuł. To prawda? Witalij? Nigdy. - Dlaczego jest pan taki pewny? Witalij jest w świetnej formie psychicznej i fizycznej i nic takiego [...]

[...] ale nie będzie tak źle, nie ? Jeśli chodzi o treningi i tak są one wykonywane przed pracą głównie więc nie ingerują w żaden sposób. W przyszłym tygodniu zrobie małe testy, ile uda mi się maksymalnie wycisnąć na klatę. Tzn. bardziej chodzi o to, czy jakiś progres jeśli chodzi o siłę jest. Nigdy nie byłem mocarzem, a ostatnio wrzucone na luźno 60 [...]

[...] 12x19,5 kg, 12x21,5 kg 12x19,5 kg ,9x21,5 kg C1. przysiad Bułgarski - praca nad tempem 12x2x5 kg, 12x2x5kg C2. wznosy tułowia z opadu - 12x cc, 12xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -38 sek. (2 sek progres) Ogólnie źle mi się ćwiczyło. Zrobiłam dziś trening z rozsądku tylko, bo syn z gorączką leży i biegam góra dół, góra dół... [...]

[...] Skini czy Bóg wie kto. W którymś momencie zwyczajnie moje dojrzewanie się skończyło i nie latam jak ***** skandując jakieś hasła na pochodach, twoje wydaje się być w toku... ile ty masz lat? Bo jak dwadzieścia parę to wiesz, ze powinieneś mieć dziewczynę/rodzinę/karierę/kasę/pomysł na życie/kurs/edukacje/inwestycje/robić pieniądze/wozić się [...]

[...] i stos innych rzeczy w ciągu dnia żeby dobić do odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczy. Wg mnie kulturystyka powinna być bardzo nagradzanym i docenianym sportem o ile nie wchodzą w skład koksy tylko wieloletnia praca...najbardziej człowieka wqr**a jak stanie obok jakiś tłuścioch czy chudy jak patyk frajer i będzie oceniał że to bic [...]

[...] zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie." - na pewno jedzac szybko nie jem wiecej. "3. wieksze tzn. ile?" - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz tluszcz miejscowo." - wiem ale chyba mozna [...]

@up Nie no :) Spooko. Zachęcam do pisania tutaj jeżeli ktoś ma jakieś zapytania ;) @Fighter Sezon dopiero zaczynam. Jutro pierwszy start. Jestem teraz na studiach technicznych także wiadomo, czasu nie tak wiele, ale trenowałem na tyle, na ile mogłem. Jest całkiem przyzwoicie, ale zobaczymy.

Ja mam pytanie co do rehabilitacji kolana po skręceniu. Nie wiem za bardzo ile czasu czasu powinienem ćwiczyć. Kolano miałem skręcone 3 miesiące temu mam prawdopodobnie zerwane więzadło krzyżowe, pod koniec marca artroskopia a lekarz kazał mi ćwiczyć jak najwiecej po kilka godzin dziennie bo mięsień jest prawie niewidoczny. Czy ma sens takie [...]

[...] ch**owa i nie ma progresu. Sam już nie wiem, zaczyna mi być coraz ciężej to ocenić. Zobacze jak będe wyglądał w pon rano i wtedy zdecyduje czy od wtorku leciec CKD czy zostawiać węgle i na spokojnie probować jeszcze spalic ile się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89dcfabf984a426691c808ca974d4ded.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-25 20:59:50

[...] problemy zdrowotne ze tak opornie idzie mi forma. Ciężko mi jest już to wytłumaczyć. Nie ma co się łamać bo progres jest ale jak widze w jakim tempie ludzie robią formy a ile mi to zajmuje to ciezko sie nie poirytować. Na szczeście trenuje dla siebie i oby chociaż najbliższe miesiące masy był owocne i udało się dorzucić sporo mięcha nie [...]

[...] kochamy pn.Moc ligi określa sie po przez liczbe zespołów która liczy się w najważniejszych Europejskich pucharach,a tu Włoskie ekipy kończą odprazu po fazie grupowej o ile w ogóle z niej wyjdą,jak tak dalej pójdzie to Francuzi a w cale aż tak nie odległej perspektywie czasu Ruskie prześcigną Serie A.Bo gdybyśmy okreslali moc danej ligi [...]

[...] Chcę zrobić obwód,a nie mam kompletnie czasu na nic...teraz jeszcze przeprowadzka mnie czeka. Ilość powtórzeń można wyliczyć wg ostatnich moich treningów. Nie ćwiczyłem już ho ho i jeszcze więcej ( niedoleczona grypa ) i chcę zacząć od poniedziałku o ile zdrowie pozwoli. Schudłem strasznie i muszę to nadrobić. Sorki za fatygę i z góry dziękuję :)

[...] widziałem tam coś typu Vegeta i piszę "bezglutenowe", ale zawiera cukier i wzmacniacze smaku wrrr!! - Odpada? Słodkie sosy zero kcal - zamiast dżemu, odpada? OWOCE (ile? 2 szt?) jabłka pomarańcza banan kiwi BIAŁKO: jaja (2 dziennie) - nie mam po jajach, żadnych dolegliwości. kurak indyk wieprzowina WPC 40g dziennie. Mam jeszcze sporo. [...]

[...] bo co ściemni "tak zrobiłem to formę na odżywkach firmy xxx +ryż z kurczakiem" aha to szacun, a drugi niezwiązany ze sponsorem powie prawdę co leciało i dostanie wiązankę hejtu. Niestety ale trochę chcemy sami byc oszukiwani. Dlatego ogladajmy i podziwiajmy tych naszych mistrzów BB a nie zaprzątajmy sobie głowy co, kto, ile i gdzie wbił:)

[...] na nowy PB}:-( dosiad muszę pogłębić i szybciej łokcie do góry ciągnąć przy blokowaniu jak sztanga już jest na nich ale fun i potencjał jest;-) polecam koniec 2 treningu - ile serii - nie mam zielonego pojęcia }:-( coach od sztang powiedział że dobrze idzie i z tej mąki będzie chleb8-) dieta... ach ta dieta, pilnowana i liczona skrupulatnie( [...]

2016-07-13 DT TRENING 1 1) rozgrzewka bieg 1 mila 3x20 burpy na maxa szybko ile dasz radę z przerwą na regenerację 2) trening DU - nowy rekord - weszło raz 18 raz 15 raz 12 8-) :)) 3) WOD ROW 1 min on/ 1 off x 3 cel to 1000 m, udało mi się zrobić netto 923, brutto 976. masakra - uda mi się tak spięły ze spadałem po 3 razie a nie schodziłem. za [...]

[...] chodzi o to że np. podczas zapasów przegrywali siłowo z kimś kto był od nich dużo mniejszy i nie byli w stanie zrozumieć, że ich siła do wyciskania ciężarów nie równa się sile jakiej trzeba użyć chociażby przy wspomnianych zapasach. Sam uczestniczyłem w sytuacji w której gość przegrał ze mną pomimo, że on ważył około 100 kg i miał bardzo ładną [...]

Wiedzialem, ze DC nie ma nic na Jonesa. Gadanie o ciezkiej bez sensu, Jones jest chudy i trzyma cardio bdb i nie spasie sie po to zeby isc do HW noi ma jeszcze ze 2 obrony czyli gus i rumble, pozniej jesli wygra no to kto mu zostanie? Nikt, wiec wtedy moze sie zastanowi nad pojsciem kat. Wyzej. Moim zdaniem szansa ma tylko Szwed. Musze sie odniesc [...]

Andello ja jej tłumaczyłem ile mogłem bo sam jestem osobą która ćwiczyła 10 lat, byłem 6 lat na diecie, jeśli chodzi o ułożenie diety dla niej naprawde nie mam z tym problemu najmniejszego, swojego czasu pod innym nickiem byłem tu bardzo aktywnym użytkownikiem. Jednak jaki sens ma pisać coś co nie ma zastosowania? Wiem że nie zastosuje się do tego [...]